| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲑鱼 | 克 | 167千卡 | 139千卡 | ||
| 舞菇 | 克 | 9千卡 | 31千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 味噌鲑鱼鲜菇炖饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于堵缝隙182分钟消耗的热量270 | |||||
1、将米洗净后，与调味料拌匀放入内锅中
2、接着加入切片的蘑菇、撕小朵的舞菇、撕小片状的高丽菜
3、最后摆上小西红柿，及稍微抹上盐巴的鲑鱼丁
4、放入大同电饭锅中，外锅放1.2杯水，按下电源
5、待电源跳起后，闷5-8分钟，接着用饭杓拌匀米饭及其他材料，再放回电饭锅中闷5分钟让调味融合。洒上葱花及七味粉即可享用。
鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防慢性病、预防老年痴呆、健脾胃等功效；可与丝瓜、豆腐搭配；与西红柿、山楂、毛豆相克，同食可能会引起不适；
舞菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、镇痛、增强免疫力等功效；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有美容、降血脂、抗衰老等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
