柠檬椰奶红鲷鱼的热量/卡路里_柠檬椰奶红鲷鱼的做法

1、先把所有食材准备好喽～
2、上锅加橄榄油，橄榄油温度不能太高，所有不要加热太久喽～
3、小小煎一下鱼
4、重新上锅，加蒜片爆香（咦，忘了把大蒜写进食材诶...），然后是red onion, 柠檬草（我用的是lemon thyme,大家当然可以用香茅lemon grass)~
5、哟，现在放入煎（没煎的就是放入加热一下下两面）鱼
6、啦啦啦，然后就是出国的时候了，味道不错哟，是清淡的，口重的朋友绕道喽^_^，不过真的是减肥圣品！

红鲷鱼的热量90千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护心脑血管、美容、养颜等功效；可与豆豉搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、预防高血压等功效；可与西葫芦、猪骨、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、生津解暑、增强免疫力等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与山楂干、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；

柠檬椰奶红鲷鱼的热量和减肥功效