| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 1500千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 1389克 | 苹果沙梨猪骨汤热量/卡路里1793千卡 | |||
 热量1793千卡,相当于瑜珈512分钟消耗的热量210 | |||||
1、把材料准备好。
2、把猪骨洗干净。
3、在锅中注入清水，并大火煮开，把洗干净的猪骨放进开水中氽一下。
4、取出，用清水冲洗干净，并沥干水备用。
5、红萝卜、马蹄去皮，切块备用。
6、黄花梨去皮、去芯，切块备用。
7、苹果的处理方法跟黄花梨的一样，去皮，去芯切块备用。
8、把准备好的材料放入汤锅中，注入适量清水，大火煮开后，转小火煲1.5--2小时左右即可。
9、清润去燥的汤水就这样煲好了，喝的时候按个人口味下点盐。
10、步骤很简单，但汤水很清甜。
11、多清澈的汤，来一碗，咱们一起去去燥。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、减肥等功效；可与番茄、桃子、大麦搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、安五脏、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、整肠通便等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、补脾气、健胃等功效；可与干茶树菇、山药、山药豆搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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