| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | ||
| 海带结 | 克 | 24千卡 | 14千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 海带玉米龙骨汤热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于灭火93分钟消耗的热量720 | |||||
1、龙骨洗净，买的时候已经让师傅剁成块了
2、玉米洗净切块，海带买的是已经泡发好的，洗净泥沙就行
3、坐锅烧开水，把龙骨放入焯掉血水
4、龙骨和其它材料配料一起放入沙煲里
5、大火烧开转小火煲1.5小时即可
6、时间到（这是已经舀出一大碗后剩下的）
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、止泻、壮腰膝等功效；
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、利尿消肿、御寒等功效；可与菠菜、芝麻、黑芝麻搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、明目、保护肝脏等功效；可与小麦、酸奶、菜花搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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