红烧牛蹄筋的热量和减肥功效

1、煮一锅水加料酒，入牛蹄筋焯水后仔细洗去血沫，然后改刀成块，也可不切

2、准备葱、姜、蒜、大料、莴笋、土豆

3、将姜、葱、蒜、大料和牛蹄筋放入炖盅，加清水，然后入几粒山楂，炖煮半小时左右。 放山楂既可除味还可使蹄筋软烂。

4、炖煮好蹄筋后，将莴笋、土豆切块，焯水备用（土豆焯水的时间稍微长些），干辣椒去籽

5、准备三碗：米酒、老骨汤、料汁（生抽、料酒、糖、醋）

6、锅内入油，小火煸香干辣椒、花椒，捞出

7、莴笋、土豆块过油捞出备用；蹄筋也过油翻炒出锅备用

8、锅内余油人洋葱、香菇片翻炒出香

9、倒入莴笋、土豆、蹄筋翻炒

10、烹入几勺米酒。这是为了更好去掉牛蹄筋的腥味，还可以让炖煮出来的味道更浓郁鲜香

11、入老抽翻炒上色

12、倒入老骨汤，大火烧开

13、烧牛蹄筋要先放盐，可以稍微味道给重一些，因为牛蹄筋还有配菜都会需要。盖盖小火焖煮至蔬菜变软或者喜欢自己喜欢的程度

14、转大火，入之前调好的料汁，收汁至自己喜欢的程度即可

15、这样方法烧出来的蹄筋味道鲜美，外形完整有弹性，咬一口，入口即化，完全不会有毛腥味

16、晶莹剔透的蹄筋，养颜强健筋骨的佳品呀！