自制水果冰淇淋的热量/卡路里_自制水果冰淇淋的做法

1、原料：牛奶、蛋黄、淡奶油、香蕉泥、白糖
2、牛奶加白糖放到煮锅中煮至白糖溶化
3、加入打散的蛋黄，边煮边搅拌，即将煮开时关火
4、倒入淡奶油，冷却.液体冷却后拿些加香蕉泥放搅拌机搅拌均匀成细腻的香蕉液
5、香蕉液再加入冷却好的液体用打蛋器搅拌均匀
6、用保鲜膜覆盖好放入冰箱冷冻保存
7、待冻成冰后（一般3小时后，时间越短越好），拿出搅打。搅打均匀后再放入冰箱冷冻半小时，再拿出搅打，如此反复至少三次。打的过程会发现液体逐渐变得松软且膨松，打的次数越多越细腻。
8、搅打完后，装入保鲜盒冷冻保存
9、彻底冻硬后，用勺子挖几勺出来，开始享用了！

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与西兰花、菠萝、菜花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、滋阴、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、增强体抗力等功效；

香蕉泥的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

自制水果冰淇淋的热量和减肥功效