| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲽鱼 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鲽鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于攀登雪山28分钟消耗的热量990 | |||||
1、将鲽鱼十字刀切口，两面都切。
2、把盐抹到鱼身上。
3、切好葱姜蒜
4、把葱姜蒜和糖，料酒，老抽，蚝油，放到一起，把鱼腌20分钟。
5、上蒸锅，蒸15到20分钟。
6、把蒸好的鱼上边的葱姜蒜捡出去，放上新鲜的葱姜蒜，然后淋上蒸鱼豉油，锅里把油烧热淋到鱼上！
7、成功！
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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