| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 驴肉 | 克 | 725千卡 | 116千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 驴肉水饺热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡,相当于瘦身操129分钟消耗的热量354 | |||||
1、驴肉水浸泡后剁成肉馅
2、洋葱、葫萝卜、姜也切碎
3、所有材料入盆加调料拌匀即可
4、饺子皮包入馅料
5、一步步看～～
6、包饺子第一步～
7、第二步～
8、第三步
9、一边包好的样子
10、另一侧同样做法
11、继续～
12、再来`
13、完成～～
14、饺子全部包好后开始煮饺子。锅加水，加入少许盐水开下入饺子。边下边用漏勺转动，防止饺子粘锅底。
15、烧沸后淋入适量冷水，如果此反复3次将饺子煮熟，捞出装盘。
16、美味出锅，慢慢享用～～
驴肉的热量116千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴壮阳、恢复体力、安神去烦等功效；与猪肉、杏鲍菇、平菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、促消化等功效；可与火腿、苦瓜、羊排搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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