| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 豆粉鲜奶糖不甩热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡,相当于吹小号573分钟消耗的热量150 | |||||
1、慢火炒香黄豆；
2、炒熟后放凉；
3、放在研磨杯里打碎；
4、打碎后混入白沙糖待用（甜度个人喜欢）；
5、糯米粉和鲜奶；
6、250克糯米粉倒入200ml鲜奶搓成粉团;
7、团成丸子（汤圆）;
8、开水下汤圆，煮至浮起已经熟了；
9、捞出汤圆放入已拌好的黄豆粉和白沙糖里摇晃汤圆就会粘满豆粉了；
10、夹出上碟，开吃喽！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾养胃、补中益气等功效；可与枣（鲜）、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防止血管硬化、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、小米、花生搭配；与菠菜、水芹菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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