| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 红花豆 | 克 | 95千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 红豆大枣糖水热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于瘦身操33分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好所用食材。
2、将红豆、大枣、花豆洗干净放入汤锅，加入适量水。
3、大火烧开后小伙慢炖一个半小时。
4、炖一个半小时后放入枸杞和冰糖。
5、再小火慢炖一小时即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、健胃等功效；可与枣、薏米、南瓜搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红花豆的热量317千卡（每100克）；具有抗风湿、祛湿、强肾等功效；
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