| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 蒜香蚝油菊花菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于越野滑雪10分钟消耗的热量840 | |||||
1、菊花菜
2、剥下叶片清洗干净
3、葱姜蒜辣椒
4、葱蒜辣椒切粒，姜切片。准备蚝油
5、热油，放葱姜蒜、姜片、辣椒、花椒爆香
6、放菊花菜翻炒
7、放蚝油、盐稍炒
8、装盘
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有清热解毒、凉血、调中开胃等功效；
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