宝塔菜花的功效与作用/营养价值/做法_宝塔菜花的营养成分/热量

宝塔菜花适宜：一般人群均可食用。

简介宝塔菜花起源于地中海北部，适宜于温和湿润气候，植株营养生长的适宜温度为20-28℃，转入生殖生长而结球的温度以18-22℃为宜；株形开展，叶片宽大肥厚有腊粉，耐寒性好，抗病性强，适应性广，易栽培。食用部分的结构为分形体（一个粗糙或零碎的几何形状，可以分成数个部分，且每一部分都（至少近似地）是整体缩小后的形状），具有自相似性质。

热量32(千卡)
碳水化合物6.27(克)
脂肪0.30(克)
蛋白质3.03(克)
纤维素3.23(克)
膳食纤维1.3(克)
胡萝卜素12(微克)
维生素C68(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.015(克)
维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
维生素E0.09(毫克)

宝塔菜花的营养成分查询：100克宝塔菜花的热量含量32千卡，100克宝塔菜花的碳水化合物含量6.27克，100克宝塔菜花的脂肪含量0.30克，100克宝塔菜花的蛋白质含量3.03克，100克宝塔菜花的纤维素含量3.23克，100克宝塔菜花的膳食纤维含量1.3克，100克宝塔菜花的胡萝卜素含量12微克，100克宝塔菜花的维生素C含量68毫克，100克宝塔菜花的维生素B1(硫胺素)含量0.015克，100克宝塔菜花的维生素B2(核黄素)含量0.06毫克，100克宝塔菜花的维生素E含量0.09毫克

摄入32千卡热量相当于做以下运动：
走路8分钟
跑步4分钟
讲话21分钟
跳绳3分钟
吃东西21分钟
开车16分钟
洗车11分钟
马路散步16分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

宝塔菜花

什么是GI值？GI值是什么意思？