| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 宝塔菜花 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜蓉宝塔菜花热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于小提琴51分钟消耗的热量150 | |||||
1、宝塔菜花
2、保留宝塔的形状，将其切成小块
3、锅中放入清水烧开放入一勺盐和适量的橄榄油（或色拉油）
4、这样绰水不会使菜花变色
5、锅中放入适量油
6、将蒜末炒香
7、放入菜花，炒均匀，放入蚝油、盐和鸡精
8、出锅装盘
宝塔菜花的热量32千卡（每100克）；具有美容、提高免疫力、强身健体等功效；
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