奶茶自制的好。常见外卖灌装的珍珠奶茶里其实是没有一点奶的成分，市面的珍珠奶茶=奶精+ 色素+香精+木薯粉（指奶茶中的珍珠）+水，基本都是奶精调兑，它含的氢化植物油是一种反式脂肪酸，对健康不宜，所以不要多喝。
3、果汁
上班的时候来一杯鲜榨果汁貌似是一件奢侈的事情，其实选择市面上的100%的纯果汁也是不错的选择。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。
买果汁先要分清果汁饮料和果味饮料。相对而言前者的果汁含量更多一些，而后者多数只是取其味，营养缺乏。建议有条件多喝进口纯果汁或鲜榨果汁。
