不刷牙
大家想到要去看牙医就会觉得很可怕。但是对牙医生来说，想到大家没有刷牙或做完口腔清洁后再睡觉的话才是更可怕的事。不刷牙，让嘴中残留了一整天所吃食物后所残留下的渣，正好可以让细菌在嘴里大开party。此外不刷牙也是造成蛀牙和口臭的原因，因此口腔的清洁千万不可以轻忽。似乎有些人心里会想，“这样也不行，那样也不行，那到底要怎么办才好呢? ”其实想拥有好眠的最好方法就是，好好的清洁肌肤和口腔之后，将房间的灯光调暗，然后慢慢的入睡。拥有良好睡眠质量的人可以达到美容和健康的效果，或许应该重新再检视一次睡前的习惯。
