精神调养和运动养生不可少
除了规律的生活外，陈瑞芳表示，提高自我心理调节能力，保持开朗的心境，也是养生之道。“尽量让自己开心起来，过激、过久的负面情绪刺激容易成为致病因素。”
遇到不开心的事怎么办？她建议，人们可通过自我心理调节，将不良刺激减到最低，凡事要抱有一颗宽容、乐观的心。“要让自己时时身处良好、和睦的环境和氛围中，安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅。”
最后，陈瑞芳表示，要达到“完美的养生”，运动也必不可少。运动不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能调节人的精神情志活动，促进身心健康。
她提醒，对于形体的锻炼，要求适度，做到“形劳而不倦”，并且循序渐进，持之以恒，方能收到养生的功效。“锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，适度的体育锻炼即以身体微微出汗为宜，切忌长期重复高强度锻炼。”
而对于因工作需要，被安排当值夜班，被迫打破作息规律的“夜班族”，陈瑞芳支招“建议值完夜班后，要给自己安排一个光线较暗、安静舒适的环境充分补足睡眠。熬夜后应补充维生素a，如多喝胡萝卜汁、苹果汁等，也可以用菊花、茉莉花泡水喝，有明目疏肝的作用。若出现便秘等虚火盛的症状，可用蜂蜜冲水喝，有利于润肠、降虚火。”
