“中医有‘人与天地相应’的观点，其意思就是顺应自然界的规律，才会健康长寿。简单来说就是‘平衡阴阳’。白天是阳，晚上是阴，如果晚上得不到好的休息，第二天哪有精神？因此，尽量让自己每天在同一时间入睡，而且要保证睡眠质量。白天也要按时起床，让身体规律起来。”
提到睡眠质量，陈瑞芳强调，一定是以“自我感觉良好为宜”，有些人早早就上床了，但是辗转难眠。有些人一早就入睡，但梦多睡不安稳，这些都不算是优质睡眠。这就可以解析为何有些人明明晚睡早起，但醒后能精神奕奕，有些人一天睡10个小时，却老是无精打采的原因。优质的睡眠比仅仅强调早睡更重要。
提到饮食，陈瑞芳特别强调三餐须“定时”，且缺一不可。“养生之道，饮食是有规律，有节制的。简单来说，按时吃饭，吃饭吃个八分饱，好吃的不能多吃。”
她特别建议，中医养生保健学中有“以待日光”的说法，因此，日出阳气上升后再外出活动，比日出前就出外晨练更好。“其实，只要作息规律、三餐定时、劳逸结合，不管老人还是年轻人，都能做一个健康人。”
