第十一招绝不吃宵夜
执行难度★★★
瘦身效果★★★★★
好不容易一整天的饮食都在减重规划中，可别在晚上的时候吃宵夜，否则一天的努力都破功了。因为晚上不仅身体活动量少，就连身体消耗热量的效果都没白天好，所以热量很容易堆积成脂肪，很容易变胖喔。所以，能做到晚上7点以后不吃东西就太完美，如果不行，就一定遵守睡前4小时不吃东西的原则吧。
你知道吃三餐的原则吗？简单口诀教给你，早餐吃得像，中餐像平民，晚餐像贫民。这和一般总是在晚上吃大餐的饮食习惯不一样吧。不过这种说法是很有根据的，不仅有利身体能量的补充，而且可以预防积累过多的脂肪，想瘦一定要照做。
第十二招不吃太咸
执行难度★★
瘦身效果★★★
通常下半身肥胖的美眉，尤其是腿部容易肿胀的人，看看她们的饮食习惯，几乎都是嗜吃重口味的形态喔。因为吃太咸会影响循环，让水分及体内产生废物不容易排除，造成肌肤粗糙、或是腿部浮肿的现象。所以，为什么吃的清清淡淡的人不容易胖，这也是原因之一。
常常在外用餐的美眉们一定要学会如何选食喔。因为为了要增加食物的美味，外食通常加了很多油、盐、味精等等调味料，别小看这些添加物，它们可是有高热量的瘦身致命伤。选择清蒸、水煮方式烹调的食物，尽量不沾酱进食，可以少吃进很多热量喔。
