20个密用秋季快速减肥食谱

②土豆丝投入沸水中淖一下，捞起待用。

③将植物油烧至五成热，投入鸡丝、土豆丝、青椒丝，倒入料酒、白醋、鲜汤、精盐，味精，煮熟即可上桌

快速减肥食谱之青豆素三丝

用料青豆500克，鲜笋100克，蘑菇50克，豆芽50克，水豆粉5克，鲜汤500克，植物油5克，精盐、味精、姜末、葱、麻油各少许。

①青豆洗净沥去水分。鲜笋、蘑菇、豆芽洗净，去根，切成丝。葱洗净切成葱花。

②炒锅上火，倒入植物油烧至七成热，放入姜末、葱花炒出香味，掺鲜汤烧沸后，加入青豆、笋丝。蘑菇丝、豆芽，烧沸后加入精盐、味精、麻油，待青豆煮软后，加水豆粉勾英，即可装盘。

快速减肥食谱之鲜藕肉丁

用料鲜藕250克，猪瘦肉100克，植物油20（实耗10克），精盐、味精、蛋清、葱花、水淀粉各适量。

①猪瘦肉洗净后切成花生大小的丁.放在大碗中，加入精盐、蛋清、淀粉和匀。鲜藕去皮洗净后切成与肉丁同样大小的丁