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超慢运动减肥3分钟效果惊人

超慢运动减肥3分钟效果惊人

透过踏步,唤醒下半身的肌肉

现在,请回想你平常走路时的姿势。你应该没有抬起大腿吧。而且,随着年龄增长,拖着脚步走路的人,数量更是多得惊人。

原地踏步是反覆抬起左右大腿进行的动作。透过这个动作,会刺激平常不太使用到的下半身的肌肉。更具体来说,就是大腿、臀部,以及连结上半身和下半身的肠腰肌(髂腰肌)这块肌肉。这些在全身的肌肉当中,属特别大的肌肉,而且是用来走路或跑步的基本肌肉。此外,随着年龄增长,也会快速衰退。而利用踏步的方式,就可以刺激并锻鍊这块大肌肉。

要开始锻练,让肌肉变年轻,永远都不嫌晚。请相信,从你开始踏出第一步的当下,肌肉就会确实「醒」过来了。

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