注意踏步的重点
接着，要掌握踏步的重点。反覆将股关节弯曲60度左右的方式进行踏步，手臂不要用力地大幅度摆动，而是将肩膀放松，让双手随着踏步自然地摆动。脚着地时，要从脚趾根部着地。抬起脚时，也要从脚趾根部开始离地。这时，可以想象跳绳时的感觉。
一开始请以一秒钟两步、持续踏步一分钟为目标。能够轻松做到的人，可以再将股关节弯曲90度，这么一来，运动量就会变得相当大。不过，千万不要勉强自己。基本上，要以能够保持微笑的轻松方式进行。
配合自己体力调整步调，持续踏步。
踏步的运动强度相当于打高尔夫。
或许有人会认为若是原地踏步，应该不算什么了不起的运动吧？但是，这个看来轻松的动作可不容小觑。
配合秒针，以一秒钟两步的步调进行踏步，相当于打高尔夫或骑自行车等运动的强度。若是从股关节抬起90度，就差不多是快步走的运动等级。对于一般人而言，养成这种等级的运动习惯，对维持健康会非常有帮助。
如果每天有空的时候，反覆进行数次为时一分钟的踏步，身体一定会出现变化。有些人觉得为了健康，好像非做什么不可，但却一直没有付诸执行。如果你就是这种人，现在就从随时能在家里进行的踏步开始吧。这就是养成运动习惯的最佳起点。
