首先,是活化大脑。这已经过长年的研究证实,现今学者更试图进一步弄清详细的机制。
其次,是显著的减重效果。透过包括登阶和超慢跑在内的运动,在几个月内就成功减重将近十公斤的案例绝非少数。
此外,在减肥瘦身后,改善生活习惯病等的效果也指日可待。
脚踏慢运动还有很多好处
到了某种年纪后,当有记忆力渐渐衰退、经常想不起来东西和人名等情况时,任谁都会担心大脑是不是老化了。
大脑的细胞在幼儿时期快速成长,其数量在成人之后,会只减不增,这种理论之前长年存在于脑科学界里。但是,在1980年代发现了能让脑细胞新生的蛋白质,证实即使长大成人后,新的脑细胞也会增加。所以,脑细胞并非只减不增,而是视情况而定。
实验证明,运动能增加脑细胞,尤其是定期地进行超慢跑之类的有氧运动,更有助于脑细胞新生。
从截至目前的研究来看,能微笑进行的有氧运动会活化大脑,几乎是可以确定的事实。学者也越来越期待它有助于预防或改善失智症或阿兹海默症等。
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