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春季7款食谱吃出胶原蛋白

春季7款食谱吃出胶原蛋白

无油绿豆鸡汤

做法

一、材料

用到了三黄土鸡(没有内脏的)、绿豆、葱、姜、料酒、盐。

二、步骤

1、绿豆提前取出洗净,用清水泡1到2小时。

2、鸡洗净,取一半即可,爪子切开来,也可以不放入。

3、鸡不用剁块,整只放到清水中焯过,去血水,捞起。

4、姜切片,葱切段。

5、泡好的绿豆先放到电饭煲内,加半锅清水,煮开后再继续煮5分钟。

6、鸡整只放入,加料酒、葱姜,继续煮,直至绿豆煮开花了,放少许盐调味即可。

山药枸杞骨头汤

1、用到的材料山药、肉骨头、老姜、茴香、枸杞、料酒、盐。

2、将山药去皮切成小块,肉骨头焯一下,茴香、枸杞用水冲一下。

3、老姜切片,等到油热了放入姜片,接着放入肉骨头,炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下,倒入水,大火烧开。

4、将汤倒入炖过内,放入山药、两粒茴香,炖2个小时后,放入盐,出锅的时候放入枸杞。

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