哥本哈根减肥法食谱完整版

哥本哈根减肥法食谱

第1日

早餐一杯黑咖啡，一块方糖5

中餐2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）

晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食限量

第2日

早餐一杯黑咖啡，一块方糖

中餐200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）

第3日

早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4

第4日

早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪