第5日
早餐一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
中餐2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
第7日
早餐一杯茶不加糖中餐不吃，喝很多水
晚餐200g羊肉。一个苹果
第8日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖
中餐2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
