寒冬男性养肾护腰妙招

4、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。