肥胖可以分为三种类型,上半身肥胖和下半身肥胖,还有中段肥胖。今天教你从减肥食谱、减肥茶和中药减肥方面入手,全面消除下半身肥胖。
下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水肿型三种类型,我们该挑选那些食物使下半身变得纤细呢?可针对富含蛋白质、维生素b群及矿物质的食物来做挑选。蛋白质中的必需氨基酸,可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。维生素b群是天然利尿剂,可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物,且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。而镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡,预防水份滞留,且可增加骨质密度,帮助维持良好体态。例如芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、蚬、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物,皆含有礼富维生素b群及矿物质,可利尿、消水肿,使下半身纤细。
减肥早餐──控制在1600卡以内
早餐a低脂牛奶1杯、土司蛋
材料材料土司(小)2片、鸡蛋1个、油1茶匙、小黄瓜25g、玉米笋25g
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