减肥午餐-热量控制在2200卡
白饭1碗
炒猪血
材料油2茶匙、猪血110g、韭菜50g、盐少许
做法油锅入油，放入韭菜炒，再放入猪血一起拌炒，加入调味料即可。
蒸鳕鱼
材料鳕鱼50g、盐少许、葱花、姜丝少许
做法将所有调味料铺在鳕鱼上，放进蒸锅内蒸熟即可。
炒四季豆
材料四季豆50g、猪肉15g、盐少许、蒜少许、油2茶匙
做法猪肉绞拌，热锅将蒜爆香，放入猪肉炒一下，再放入四季豆，加入调味料拌炒至熟即可。
水煮青菜
材料芦笋50g、冬笋50g、酱油少许
做法蔬菜放入滚水中烫煮，熟后捞起放入冷水中，再捞起洒些酱油即可。
