day1
早低脂鲜奶一杯+鲔鱼蛋三明治+起司+香蕉一根
中泡菜豆腐锅
下午凤梨+杨桃
晚少量的鱼和皮蛋豆腐+木瓜
运动快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min
day2
早900萝卜糕+蛋+豆浆200cc
中无
晚500全家鲁味，约350卡
宵夜2200热牛奶1瓶
运动2100快走60min+减肥操30min+拉伸15min
day3
早0700低脂鲜奶＋馒头＋起司＋蛋＋肉排。
中1230低糖高纤豆浆（一个下午慢慢喝完）+7-11的真饱饭团
晚1900少量的鱼和鸡脚＋水梨
运动2100快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min
