五一假期减肥良机推荐三日排毒减肥食谱。
三日排毒减肥餐第一天
早餐
清肠蔬果汁
材料苹果200克、小黄瓜60克、胡萝卜50克、水300cc。
做法1.将苹果、小黄瓜、胡萝卜切成小块后，放进果汁机中。2.再把水倒入果汁机中，一同搅拌打匀即可。
午餐
紫米烤饭团
材料紫米2杯、枸杞2大匙。
做法1.将枸杞、紫米装入电锅内锅中，以清水冲洗后，加入3杯水，煮熟即可。2.以饭杓挖取适量，捏制成三角饭团。3.平底锅小火烧热，把饭团放于锅面上，烤至表面稍硬。
三彩沙拉
材料南瓜60克、白花椰菜60克、豌豆仁1大匙、味噌1小匙、芝麻酱1小匙。
做法1.将南瓜切块、白花椰菜切小朵。2.南瓜、白花椰菜汆烫，再放入豌豆仁汆烫1分钟。3.所有材料摆放置碗中，拌上味噌、芝麻酱。
