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向名模取经吃出窈窕身姿

向名模取经吃出窈窕身姿

护肤油,在减重时因为摄取较少营养,皮肤常变得较为乾燥,这时候使用护肤油就能克服肌肤乾燥的问题。综合维他命,殷琦认为在减重时更要注重营养均衡,因此会另外摄取营养补充品。

殷琦维持体重的小撇步每天量体重

殷琦每天早上睁开眼第一件事,就是量体重。随时检视自己身体的状况,若体重稍微增加,便可以马上產生警惕作用。

殷琦认为,体重增加3公斤以内,都可以轻易再瘦下来,因此,养成每天量体重的习惯,正可以将自己的体重控制在一定的范围之内,自然也不必常常嚷着要减肥了。

殷琦瘦身晚餐菜单味噌冬粉食材鸡胸肉、花椰菜、味噌、虾、葱、冬粉烹调方法水滚后,将切成丝的鸡胸肉、与花椰菜加入,再放入虾子、味噌调味,最后放入冬粉。

这道瘦身晚餐,因为加入了虾及味噌调味,是全部看起来最丰富的一道,殷琦秉持着即使减重也不能让自己痛苦」的原则,认为就算要减重也要吃得健康美味才能持之以恒。若要多吃点蔬菜类,殷琦则会选择口感好吃的水烫绿芦笋,既健康又含有丰富对女性有益的黄酮类。

王亭又晚餐一定在6点前吃完已经结婚生了个可爱女儿的王亭又,很难想像她在怀孕时整整胖了23公斤。为了瘦下来,曾尝试过不少减肥法,她说「不吃东西,或只吃单一食物,虽然短时间会见效,但无法持之以恒,且皮肤状况会变不好」,因此研发了这道营养好吃又热量低的番茄蔬菜汤。

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