胰岛素——增肌减脂全靠它
胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙,与升糖素一起控制着人体的血糖水平。每当我们进食时,胰岛素拥有的特权是决定将血糖立即传送到肌肉作为能量使用,还是储存在脂肪中变成让你发胖的人体“储备力量”。此外,当我们摄入过多的高糖分食物时,为了平衡血糖含量,胰腺会大量分泌胰岛素,让小腹脂肪囤积。
多吃低糖食物稳定胰岛素分泌。
这里的“低糖”不是普通意义上的糖分低,更重要的是食用后能让血糖指数较低。这类食物也不少,粗粮如燕麦片。蔬果有生胡萝卜、芦笋、新鲜的四季豆等。水果可选择覆盆子、草莓、樱桃、葡萄柚等低糖分水果。另外,咖啡会提高胰岛素的分泌,可用茶替代咖啡。
人体生长素——高效燃脂
人类生长素是一种由脑垂体分泌的多肽激素,对体重,衰老过程,能量水平,性功能和肌肉块产生影响。它会影响中间代谢及能量代谢,通过抑制糖的消耗,加速脂肪分解,使能量来源由糖代谢转向脂肪代谢,以此加速燃烧身体脂肪,塑造肌肉。
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