| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 冰糖兰香子热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于曼波舞16分钟消耗的热量180 | |||||
1、把冰糖放入奶锅里。
2、注入一大碗清水煮沸。
3、将一小碟的兰香子放入一大碗内。
4、冰糖水煮沸之后慢慢倒入碗内。
5、可以看到兰香子慢慢膨胀。
6、过程中可以用勺子慢慢搅拌直至兰香子完全膨大。
7、当碗里的兰香子水分变稠之后可盛入到小碗里食用。
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、健脾、降血脂等功效；
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