家常番茄橄榄披萨的热量/卡路里_家常番茄橄榄披萨的做法

高筋面粉 300克、酵母粉 3克、橄榄油 20克、牛奶 80毫升、水 160毫升、番茄 2个、洋葱 2个、罗勒叶适量（可省）、意粉酱或番茄泥 2-3勺、奶酪适量、大蒜 1粒、黑橄榄 10粒左右、橄榄油 2勺、盐 2克、盐少许、胡椒少许

1、把酵母粉，面粉，盐，橄榄油倒入在一起
2、加入牛奶和水，揉面揉15分钟左右
3、揉好的面团放进盆里，盖上毛巾或保鲜膜，发酵3-4小时左右
4、把洋葱，蒜，番茄，莳萝叶等等洗净切小块
5、锅里放入2勺橄榄油，先倒入蒜和洋葱，
6、等洋葱透明，放入番茄和罗勒叶，意粉酱，有必要的话再加适量盐和胡椒，翻炒5分钟左右。
7、把发酵好的面团擀成薄薄的长方形，上面均匀的铺好刚做好的番茄酱，在放上切小块的黑橄榄，最后撒上奶酪碎，在预热到180度的烤箱中层烤40分钟左右即完成。奶酪碎我放的是法国孔泰奶酪，大家可以按照自己喜好来添加适合的奶酪碎。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与菜花、番茄酱、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、祛雀斑等功效；可与黄鱼、三文鱼、福寿鱼搭配；与鲢鱼、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

家常番茄橄榄披萨的热量和减肥功效