白灼芥蓝的热量和减肥功效

1、主料：芥蓝
辅料：红彩椒、鲜姜、枸杞
调味：生抽2勺、白糖1勺、鸡精1/4勺、清水1勺

2、将芥兰择洗干净，根部用削皮刀刮去表皮；鲜姜切丝、红彩椒切丝备用。

3、用生抽2勺、白糖1勺、鸡精1/4勺、清水1勺，调成味汁。

4、洗净的芥兰放到加盐的沸水里烫熟，捞出。

5、芥蓝盛入盘中。

6、锅置火上放少许油烧热，放入姜丝稍煸出香味。

7、下入彩椒丝、味汁。

8、用小火煮至糖溶化。

9、挑走姜丝，酱汁淋在排好的芥兰上，摆上泡发枸杞做装饰 。