| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉班戟热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于转呼啦圈51分钟消耗的热量300 | |||||
1、平底锅，一点点的油，摊上面浆，放上几片香蕉片，，，中火煎成金黄，翻一面，再煎成金黄。
2、有香蕉片的一面朝上，刷上薄薄一层蜂蜜，再覆盖一层，刷蜂蜜，再覆盖。
3、最后的最上面一层，记得摊的时候弄大一些，可以覆盖下面的。
4、切件，浇上果酱，装碟。
5、配上一杯蓝莓汁，美味当前，人生足矣。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效；可与辣椒、韭菜、青椒搭配；与兔肉、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、预防便秘、治热病烦渴等功效；可与牛奶、国光苹果、苹果搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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