颗粒花生酱的热量和减肥功效

1、生花生米洗净、晾干后，平铺在烤盘中。将烤盘放入烤箱中部，上下火，160度，20分钟。（烤得过程中可以夹1个花生尝尝，只要熟了就可以取出了）。

2、取出烤盘，在室温下放凉。

3、用手拿一个花生米试试，可以很轻易得将花生外面的红衣搓掉就可以了。

4、所有花生去皮待用。

5、将葵花子油加热至油冒烟变熟（其他味道清淡的油都可以，不建议用橄榄油，味道太重）。

6、烧熟的油盛出，室温下放凉待用。

7、取适量去皮后的花生米放入食品料理机，加入适量熟葵花子油、盐、糖，打磨至光滑。逐步将所有花生米打磨成花生酱。

8、磨好后的花生酱装入罐子，并放入冰箱冷藏。可以当作凉拌面的调料，也可以搭配馒头吃，味道绝对不会输给某宝牌的哦。