| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 159千卡 | 886千卡 | ||
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 烟熏肉司康热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡,相当于擦地372分钟消耗的热量228 | |||||
1、称量好所需材料
2、将橄榄油导入搅拌盆中，放入糖，盐搅匀，然后倒入面粉，稍做搅拌
3、倒入牛奶
4、把所有材料揉成一个光滑的面团
5、把面团擀平
6、折叠
7、再折叠
8、擀平
9、在擀好的面皮上铺上烟熏肉
10、卷起
11、再擀平
12、左右折叠擀平（想要层次多些可以重复这一步）
13、放入冰箱30分钟后切成同等大小的方块，把剩下的肉放到小方块上
14、烤箱预热180度，用180度烤10~13分钟，烤至表面微微泛黄即可（我其实喜欢吃焦一点的~）
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有补充皮肤养分、美容等功效；可与菜花、银耳、鸡腿菇搭配；与牛排、甘草、明虾相克，同食可能会引起不适；
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