| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 青瓜雪梨汁热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于棒球55分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：青瓜、雪梨
2、将青瓜和雪梨清洗清洗。
3、放在案板上切开。
4、随后，将切开的雪梨放入榨汁机中。
5、接着，合入切开的青瓜。
6、然后，启动开关，压榨成汁。
7、最后，倒入杯杯中，就可以喝喝喽。。。（冰镇一下味道更好）
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解疮毒、降火等功效；可与冰糖、芝麻、百合搭配；与白开水、大闸蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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