| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茶树菇 | 克 | 558千卡 | 279千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 天贝茶树菇热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于街舞72分钟消耗的热量470 | |||||
1、天贝切条，过油炸至金黄色，捞出备用。
2、茶树菇洗净，切段，过油炸至七八成熟捞出备用。
3、莴笋去皮，切条备用。
4、锅热放油，倒入炸好的天贝和茶树菇，翻炒几下，接着放入盐和老抽（上点色就行），最后放入莴笋条，翻炒几下即可。
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热平肝、降血压、止泻等功效；可与鸽肉、仔鸡、鳕鱼搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清热利尿、开通疏利等功效；可与猪瘦肉、竹笋、黑木耳搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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