| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 荸荠粉 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 南瓜冰棍热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于斜板仰卧起坐8分钟消耗的热量259 | |||||
1、南瓜大火蒸15分钟，挖出来所需量的果肉，捣成泥状
2、加入荸荠粉
3、加入荸荠粉和牛奶，充分搅拌均匀
4、小火煮开，边煮边搅拌，以防止糊锅，
5、煮好后晾凉至60度以下，加入蜂蜜搅拌均匀
6、晾凉后装入模具，入冰箱冷冻4小时以上。冻好的冰棍拿出来室温放置1分钟即可轻松脱模
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、墨鱼、糙米搭配；与大花蟹 、木瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
荸荠粉的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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