| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 大米粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于水中有氧健身操117分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：大米（已淘洗）
2、在高压锅中加入一些清水烧开。
3、接着，下入淘洗好的大米煮开。
4、然后，盖上盖，用中小火煮上15分钟，关火。
5、焖至没气后开盖。
6、盛出、装入碗中，晾凉一下，就可以享用喽。。。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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