| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 南瓜饼热量/卡路里1730千卡 | |||
 热量1730千卡,相当于空手道173分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好糯米粉
2、将南瓜切成厚片，微波炉高火15分钟。轻易能用筷子戳烂即可。
3、将煮好的南瓜捣烂，尽量捣得细腻一点。
4、将糯米粉分次加入到捣烂的南瓜泥中，拌匀。
5、一直拌到可以揉成干净光滑的面团为止。
6、将揉好的面团分成鸡蛋大小的小团子。
7、包入馅料。家里没有豆沙，所以我用了葡萄干，也不错。
8、用水果刀的刀背在表面压出纹理。已经有了南瓜的样子了，哈哈～
9、全部压好。
10、在中间插入一个枸杞或长形的葡萄干。
11、大火隔水蒸10分钟左右。
12、最后可以撒上一些黑芝麻白芝麻，好看多了，也增香。糯糯哒～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与牛肉、五花肉、墨鱼搭配；与西红柿、荞麦、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、健脾暖胃等功效；可与百合、桂花、香瓜搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与枸杞子、山药、糯米搭配；与龟、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、生津通乳、预防高血压等功效；可与杏仁、桑葚、梨搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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