| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 兰香子芒果饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于听音乐49分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所用食材。
2、将一勺兰香子放入碗中，加入凉开水，或者纯净水。
3、鲜芒果洗净，取出芒果肉。
4、小锅中放入自制芒果酱和冰糖。
5、加入清水，大火煮开。
6、煮至冰糖完全融化。离火凉晾。
7、取一玻璃杯，加入芒果肉。
8、加入一勺泡至好的兰香子。
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥保健、养胃、清理肠胃等功效；
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