| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 甜粟米 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 红萝卜马蹄排骨汤热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于洗车125分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨头一根。
2、彻底洗干净，切成小段。
3、玉米、红萝卜、马蹄。
4、红萝卜去皮切成小方块，马蹄一个切成四半，玉米砍成小段。姜切成薄片。
5、电饭煲加3/4水，烧开后把全部材料倒下去煲。
6、中间打开盖子用汤勺搅动，因为马蹄容易粘底。我煲了两小时后，汤水刚好剩下一半，我就调成保温。吃的时候加盐就可以了。
7、吃的时候记得放凉一些哦，以免烫到。心急也喝不了热汤哈。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒生津、促消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降压防病、整肠通便等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
甜粟米的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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