三文鱼藜麦饭团的热量和减肥功效

1、将用厨房用纸拭去多余水分，放到平底锅内，小火慢慢煎至两面金黄

2、厨房里有阳光进来了，清晨的阳光暖暖的。戴上一次性手套，将三文鱼肉掰碎，撒上黑胡椒碎、芝麻盐、日本海鲜酱油，挤适量沙拉酱搅拌均匀

3、藜麦糯米饭是昨晚预约今早就做好了的。找一只小茶碗，盛满米饭，倒扣在保鲜膜上。

4、取下小茶碗

5、将保鲜膜四角折向中间，用手掌将饭团均匀按平

6、打开保鲜膜，中间放上三文鱼馅料

7、用手提起保鲜膜四角

8、两手合力，将饭团整理成圆形，注意将馅料包住哦。

9、圆形饭团收口朝下，放到砧板上，轻轻按平，两手拇指和食指一起合成三角形，将饭团整理成三角形

10、翻过来再整理一下

11、取下保鲜膜，粘上一片烤紫菜，我是马上要做早餐吃的，如果你不急着吃，就把它放在保鲜膜里，冷藏冷冻都可，吃的时候微波加热即可。

12、很是乖巧可爱吧？手作饭团，比模具做出的更香糯绵软，而且，制作的过程很享受哦(????????)哦