| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 酱油炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于擦玻璃96分钟消耗的热量180 | |||||
1、米饭准备好
2、蔬菜豆准备好
3、锅里中入油加入蔬菜豆
4、不停的翻炒炒至七成熟
5、然后加入米饭
6、小火慢慢炒至米饭散开
7、然后加入一勺子酱油
8、炒至均匀上色
9、在加入盐
10、不停的翻炒一会
11、炒匀炒散后加入鸡精
12、炒好后装碗里然后倒扣出来
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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