健康版奥利奥青柠奶昔的热量/卡路里_健康版奥利奥青柠奶昔的做法

“奥利奥”材料适量、杏仁粉 50克、奇亚籽粉 10克、无麸质面粉 70克、椰子油 40克、黄油 10克、可可粉 30克、清蜜罗 40（根据自己口味增减）克、青柠奶昔材料适量、杏仁奶两杯、罗勒一把、青柠两个、橙子/西柚半个、清蜜罗 2大勺

1、将“奥利奥”材料过筛
2、搅拌均匀(或直接倒入食品加工机中搅拌)
3、预热烤箱到达160度，将食材放入烤箱，放在锡纸上铺平，尽量薄一点，烘烤用时更短也会更脆噢。以160度烘培15-20分钟（随时观察哦，因为薄所以容易烤焦）。完成后将烤箱开一条缝，闷20分钟左右，待冷后口感达到酥脆效果即可，将其捏碎做做奥利奥碎即可。
4、接下来就是制作杏仁奶啦，将生杏仁浸泡一晚，洗净。再以杏仁：净水= 1：2的比例，进破壁机打成奶，过滤袋过滤掉杏仁渣，这里我们只用到杏仁奶哟。
5、把所有食材放进破壁机粉碎均匀，尝味，按照自己的口味做适当调整。想吃冰沙的话可以把混合的液体冷冻起来，隔天粉碎成冰沙。
6、奶昔上撒上“奥利奥”，开吃吧~

杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、平喘、胸满痰多等功效；可与牛奶、白果、芝麻搭配；与葛根、栗子、狗血相克，同食可能会引起不适；

椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有护发、保齿、敛疮等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有养颜护肤、行气活血、调经等功效；

健康版奥利奥青柠奶昔的热量和减肥功效