| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 豆沙蜜枣粽子热量/卡路里2321千卡 | |||
 热量2321千卡,相当于做饭928分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把糯米洗净！再放入食用碱伴均匀@粽叶洗好！把豆沙弄成差不多5克的挤子！忘告诉大家了！粽叶要煮下！煮至软化备用
2、包粽子！粽子叶弄至丞到三角形！底部放入一小勺糯米！再放蜜枣！放点豆沙在上面在铺层糯米用勺子压实！把粽叶拉回来包到糯米上！层层叠叠的包好！用玻璃丝缠绕紧打接头就好了！
3、放锅里煮！我是放在电饭锅里煮的！按煮饭键！煮2次也就熟了
4、粽子出锅了
5、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、除腥臭怪味等功效；可与莲子、栗子、鹿茸搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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