夏日缤纷烧卖的热量/卡路里_夏日缤纷烧卖的做法

1、把配料切粒，猪肉剁碎然后加点生粉、盐腌一下，我还加了点料酒，这样吃着更香。
2、糯米洗干净放进电饭锅里煲熟。因为糯米比较难消化，怕消化不良的话可以加点平时吃的米一起煲，这个看个人喜好。
3、先把蔬菜配料放进锅了爆炒一下，再加入猪肉。炒的时候可以叫点盐调味。然后把煮好的糯米饭一起放进锅里翻炒，炒的时候我加了点蚝油还有酱油调味。因为我煮的糯米饭煮的比较软，所以不需要加水。
4、饭炒好后备用。
5、饺子皮的四周可以擀薄点，这样包起来烧卖更大，造型更好看。
6、左边的是没有擀薄就包的烧卖，右边是擀薄过的，可以看到两者的区别。
7、把皮放到虎口的位置，然后把适量的糯米饭放到这里。
8、虎口一边轻轻挤，一边往上提。这个时候可以用筷子帮忙按着烧卖然后左手定型。
9、收口定型
10、基本成型就可以的了。因为糯米炒的时候没有加多余的水，所以不怕烧卖塌下去，饺子皮穿孔。
11、做好准备上锅
12、大概蒸5分钟就可以开吃啦！
13、新鲜出炉，软糯可口！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、补脑益智等功效；可与枣、香瓜、葡萄搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、解热毒等功效；可与圆白菜、大白菜、卷心菜搭配；与鲫鱼、牛排、香菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、健胃保肝等功效；可与武昌鱼、胡萝卜、油菜搭配；与西红柿、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

蜜豆具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、明目、降低胆固醇等功效；可与牛膝、橙子、松子搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

夏日缤纷烧卖的热量和减肥功效